Hoje
sábado, 6 de junho
Semana 3 de 6
Aprovado
Push A — hipertrofia peito + tríceps
Supino reto
4 séries × 8 reps
60 kg
última 60 kg
máx 65 kg
Focar em descida controlada (3s).
Remada baixa
4 séries × 10 reps
50 kg
última 50 kg
máx 55 kg
Tríceps testa
3 séries × 12 reps
25 kg
última 25 kg
máx 27.5 kg
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